GPS: Beeelle scarpe, Coddaaaaasa?

SENEGHE: 1 Giugno, Passeggiata ecologica sul Montiferru

La Pro Loco di Seneghe organizza la prima passeggiata ecologica alla scoperta di uno dei boschi di leccio più estesi della Sardegna occidentale. L’appuntamento con la natura è fissato per il 1° giugno 2008, con il ritrovo dei partecipanti nella località Nuraghe Ruiu alle ore 9.00.

La partenza per la passeggiata avverrà alle ore 10.00, seguita da una breve sosta con colazione offerta dalla Pro Loco alle 11.30. Alle ore 13.00 si raggiungerà l’area di sosta di Nuraghe Ruiu per il pranzo a base di malloreddos al ragù, grigliata mista di carni, verdura e formaggi, senza dimenticare un buon bicchiere di vino.

La formula prevede due offerte: partecipazione alla sola passeggiata per soli 7 euro, oppure partecipazione alla passeggiata e al pranzo con 20 euro.

Per maggiori informazioni e per le iscrizioni (entro il 28 maggio 2008) potete chiamare il 347 4839018 oppure il 328 2749394. Contatti e informazioni anche via mail scrivendo a proloco.seneghe@tiscali.it.

13°RAID in MTB a Montevecchio

13°RAID in MTB a Montevecchio





Un amico mi dice di voler andare, con altri amici comuni, ad un'escursione in MTB in quel di Montevecchio (Guspini), trattasi di 29-30km con parecchi km di single track, parecchie salite e discese.
Mi chiede di andare ma ho poca voglia, avrei in programma o un lungo (preferibilmente su collinare) o una gara di cross di 10km.
Ci si vede a cena da amici e inizia a prendere corpo l'idea malsana che mi frullava in testa da alcuni giorni...farmi il RAID A PIEDI....
La cena prosegue e decido di rimandare la decisione alla mattina.

Svegliato presto, un caffe per colazione, alleggerimenti vari ... e teelfono al mio amico... prendo accordi per venire al raid.

Mi informo sul percorso, in particolare mi interessa che ci sia almeno un punto con dell'acqua, percorso segnalato, e la tipologia della partenza...

Il percorso parte cosi, 100m in pianura su asfalto e poi salita impervia e dissestata, aspetto all'inizio della salita, passati i primi mi affianco ed inizia la corsa.

Una figata, sono veramente contento di aver partecipato, in salita mi difendo per non dire altro, in discesa, specie nei tratti in single e double spesso mi devo far da parte o fermarmi, NON SI LAMENTA MAI NESSUNO, anzi ricevo molti incoraggiamenti e ringraziamenti, nei tratti di single track in salita spesso mi devo fermare o camminare per via dell'andatura a di poco lenta per me... gira e rigira ho fatto 2h15' per 29km di corsa in montagna circa, nel mentre ho mangiato un fruttino gentilmente offerto.
Dal punto di vista digestivo invece, è stato un dramma, nausea e il vino della sera prima che faceva su e giu, eppure non avevo neppure ecceduto, e che cavolo, bhe dopo 1h -1h30 quel problema era quasi risolto anche se mi sono portato dietro la nausea sino all'arrivo ..

Il percorso si è rivelato a dir poco entusiasmante, bellissimi panorami immersi nell'archeologia industriale/mineraria del luogo.

Dopo la corsa, ho atteso i miei amici che nel mentre arrivavano in MTB ... e mi sono preparato per il pranzo ... e si, dopo la gita un caffe e un fruttino erano abbastanza poca roba, oltre al fatto che il giorno prima ho mangiato come un bue ma non certo carboidrati ....

NB: incredibile, una coppia ha fatto il percorso, che io avrei avuto difficoltà a fare in mtb, in TANDEM MTB, il tandem era ovviamente realizzato da Antonio Taverna della Vetta di Padova

2°Gran Fondo Del Sulcis - "Memorial Armando Mandaresu"

Domenica 9 Marzo si svolgerà la
2° Gran Fondo Del Sulcis “Memorial Armando Mandaresu”
Valida come gara regionale di Corsa in Montagna

Programma
Edizione 2007

Ecomaratona del Chianti 2007

Castelnuovo Berardenga, giornata molto fredda, temperatura attorno allo zero con molto vento, vento a parte cndizioni ideali per fare una gara di questo tipo, ideali per me che mi esalto col freddo.
Ma io devo fare un allenamento, intendo partire tranquillo ed evventualmente tirare un po nel finale nel caso stia bene e ci sia possibilità di far classifica.
Premiano infatti i primi 10 e i primi 3 di categoria, più per "prestigio" ch eper altro ovvaimente.
Tempo previsto attorno alle 3h30', visti i tempi fatti dagli altri nelle altre comaratone, fosse stata una gara in piano e su asfalto avrei puntato a fare 4'15''/km.
Non intendo fare riscaldamento, giusto qualche saltello ma niente di che, c'è tempo per scaldarsi, ovviamente uso le scarpe pesanti da trail running, è decisamente più importante non prendere un pestone in discesa che correre con scarpe leggere, per me ovvio.
Sento lo speaker chiamare la grandissima Monica Casiraghi, già campionessa mondiale della 100km, se non ricordo male in maratona viaggia attorno ai miei tempi, avevrto la mia doce metà che proverò a seguire lei, almeno all'inizio.

Si parte, 500m dentro Castelnuovo Berardenga e poi in discesa per 1-2km e subito si entra nello splendido percorso, non mi sembra si sia partiti pianissimo ma neppure troppo forte.
Davanti Baroncini e Bernardi prendono il largo, poi c'è un gruppetto di una decina di persone poi il mio gruppo con la Casiraghi e Burroni, uno degli organizzatori che ci fa un po da guida turistica.
Neppure 5km e subito una bella salita ripidissima al che dico a Burroni "le dolci colline toscane ... ma la salita lunga è cosi ripida", "no no dice lui" bho mi dico io.

Primo passaggio ai 5k in 19'40'' circa, vabbè era per lo più in discesa e poi chissà la precisione della misurazione ... poco dopo mi trovo da solo, alcuni sono passati davanti, altri si sonoa ttardati, stranamente ho preso vantaggio nelle discese, facili sino a quel momento, senza forzare, giusto non frenando.
Via al Cippo di Monteaperti e poi giu al 10°km, l'andatura è diminuita, non so l'intensità. Io sono li bello solo ogni tanto raggiungo qualcuno, e scambio 2 parole, fortissimo vento spesso contrario.
Iniziano le salite, al 16° la scalinata di Montegiachi, ristoro e subito errore di percorso, giro a destra per 100m e mi trovo un gruppo contromano che m dice che sto sbagliando, proseguo ma poi mi urlan pure da dietro e correggo il tiro.
Nel fratempo mi ha superato la casiraghi che proseguiva con Burroni che si ferma a far rimettere il cartello caduto per il vento...
Tempo 2' minuti e risupero la casiraghi, si entra in un bosco in discesa e mi supera Burroni .. stavo risbagliando strada, lo seguo e, come parte la salita, lo supero facilmente.
Mi trovo solo vai di salita poi discesa in asfalto ripidissima e poi sentiero in salita e siamo a Villa a Sesta, paesello che ci accoglie con ristoro e banda musicale, all'uscita del paese mi urlano "sei 14°", bhe bhe la salita termina tra pochi km sarà il caso di muoversi?
Parte una bella e tosta salita nel bosco, davanti o 4 persone, io corro, loro ogni tanto camminano, li supero non dico facilmente ma quasi ... poi ne vedo un altro che raggiungo alla fine della salita, al 29° km al ristoro ... prendo anche un pugno di uva passa, e la solita acqua fresca, forse in questo o in un altro ristoro prendo pure sali.

Dico al mio nuovo compagno d'avventura "sai quanti sono li davanti? credo che ci siano 8 persone ... io ora provo ad aumentare un po" in discesa non sono un fenomeno infatti prendo si vantaggio ma nel primo tratto più semplice mi supera, per 10 m ... poi ripasso davanti.

Al paese di San Cusme, la moglie gli urla "sei 12°", ah quindi davanti ne ho 10 ... ed aumento, siamo al 33° credo ... si entra in un'enorme vigna e vedo li davanti 2 atleti, ma li davanti davanti però ... avranno 1h30'' e certo per me è difficile guadagnare in discesa ...
Vabbe proseguo, si entra nell'interminabile e bellissimo vialone cipressato, vento contrario laterale, mi avvicino un po, uno cede, l'altro aumenta, almeno uno lo prenderò penso.
Al 37° km ristoro e raggiungo il ragazzo davanti, che si è fermato al ristoro, è cotto, arriverà alcune posizioni dopo di me.
Non sono certissimo della posizione e tengo duro, mancano 5km ... saliscendi e... salita ripidissima dentro il bosco, qui cammino per 100m .. tanto ...
Mi sto avvicinando a quello davanti, ci provo, mi avvicino ma tiene, mancano 2km, poco dopo si entra in apese e c'è l'asfalto aumento ma ormai la posizione è quella, 3h12'55'' a 28'' da quello davanti, 1'38'' da quello dietro, il ragazzo con cui ho parlato allo scollinamento ch epoco dopo mi dice "bravo sei 10°" "speriamo" dico io.
Felicissimo mi godo il ristoro, il freddo e la compagnia della dolce metà, fatico a camminare per un forte dolore all'anca destra, dolore che mi aveva preoccupato per oltre metà gara, in salita in particolare...

Doccia, 4 chiacchere col 3° Evangelisti, abbondante e generosissimo pranzo, premazione, rientro in agriturismo e poi via a far 2 passi a Siena, a parte l'anca nessunissimo problema, in aprticola i piedi sono al 100%, ringraziando le pesantissime scarpe da trail running che ho usato...

L'organizzazione è stata a dir poco "generosa", cena pregara e pranzo post gara eccellenti (ho abbondato di salumi anche nella cena pregara), addirittura si offrivano per trasportare gli atleti dalle docce al pranzo, 500m ... non ne ho approffitato, nonostante il freddo...
La segnaalzione dle percorso era ottima, anche se abbiamo sbagliato strada per un cartello volato e se io, ogni tanto, non ero certissimo che il percorso fosse corretto, tempo 100m e trovavo un fettuccina che mi rincuorava.

Che dire, ottimo risultato ottimo allenamento, spero di poter tornare l'anno prossimo, forse per per far gara, non dico al 100% ma almeno al 95%.
Ora si pensa a Reggio Emilia!!!


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FotoGara

Terminilloskyrace 2007 - 10-06-2007, Report

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E' in assoluto la mia prima esperienza del genere, non faccio neppure campestri ergo..., indosso le nuove scarpe da treil running acquistate in settimana e usate per 2 brevi corsette. Anche l'altimetria non è male, 20km di cui 15-16 in salita per oltre 1600m di dislivello e 600m in discesa per 4-5km, oltre 1000 metri di dislivello netto partenza arrivo.

La giornata alla partenza si presenta calda, siamo a 575mslm, sono le 9 di mattina ma gia fa caldo, mi bagno la testa almeno 2 volte. Un po di riscaldamento e qualche allungo e siamo pronti per partire, in circa 150 credo.
Parto davanti, nei primi 2,5km di salita impegnativa su asfalto le senzazioni sono ottime, sono in 7-8° posizione a pochi secondi dalla testa, arrivati ad un borgo si gira a destra, salita secca e poi breve discesa su un sentiero pietroso, perdo una 2 posizioni ma gia da li ringrazio di avere le scarpe adeguate.
parte il sentiero di montagna, nel sentiero pietroso, a tratti immerso nel bosco, le pendenze vanno via via aumentando ma si corre, facendo fatica ma si corre.

Le pendenze aumentano, l'appoggio non è dei migliori e la corsa è di "coscia", davanti 5-6 persone che non vedo più, io sono davanti ad un piccolo gruppo, vado dritto ad un incrocio e mi urlano da dietro, ho sbagliato strada, poco male, ho perso 30 secondi e torno indietro.
All'arrivo scoprirò che quasi tutti hanno sbagliato strada, quasi tutti hanno corretto in tempo la rotta, cosi non hanno fatto i 2 atleti del marocco che erano in testa sino a quel momento, arriveranno, parecchio parecchio contrariati oltre mezz'ora dopo di me.

La salita diventa veramente impegnativa, si inizia ad alternare il passo di corsa alla camminata in montagna, l'ambiente è sublime dentro la faggeta, non so bene a che punto, quelli dell'organizzazione hanno trasportato i bastoni di alcuni concorrenti. Si cammina decisamente, non si può più correre, 10-15m veramente tosti!!! Si esce dalla faggeta e un breve tratto vallonato ci porta ad un rifugio con ristoro.

Riinizia la salita, sempre dentro il bosco, un po meno ripida, a tratti si corricchia. Ecco, inizia la roccia, la salita non è impegnativa come dentro la faggeta ma il terreno e decisamente accidentato, parete rocciosa con sentiero appena accennato, si prosegue cosi sino in cima.
A metà parete, un folle in moto da trial, partito 1 minuto prima di noi, che ha fatto lo stesso ASSURDO percorso, mi porge l'acqua, "come cazzo sei arrivato sin qui?", "come voi" mi dice, sarà ma non mi convince.
La salita prosegue, prosegue, prosegue....

Uno con passo deciso, facendo perso sui bastoni con abilità, mi supera in salita, nessun altro che io ricordi. Il tratto di roccia in salita è duro, complice la paura di scivolare o di ribaltarmi non do il 100%, certo mi sentivo più a mio agio nella salita dentro il bosco, anche s epiù ripida...

Finito il tratto di salita, inizia il calvario per me:) Siamo oltre i 2000 metri ma non è un problema, si corre in cresta, tra le rocce, ogni tanto do uno sguardo al panorama, non guardo dritto giù, ho terrore, non soffro di vertigini ma HO TERRORE, le scarpe mi dano una certa sicurezza ma non le conosco affondo, non siamo entrati in simbiosi :)

Alcuni mi superano, arrivano 200 300m terrificanti, fortunatamente gli alpini hanno piazzato delle corde per dare maggiore sicurezza nei passaggi, non credo siano passaggi difficili, per me si, procedo quasi a carponi :) mi superano in 2-3 almeno, ogni tanto riesco a correre, è comunque stupendo, proseguo cosi per alcuni, pochi km.

Si alternato salite e discese, il problema per me è la strizza.
E siamo in cima, inizia un tratto di discesa tra le rocce, ripidissimo e molto tecnico, tento di stare in piedi, però tutto sommato il rischio è più di farsi male che di sfracellarsi al suolo, saranno 500m ma bastano a perdere altre posizioni. leggera salita, sempre impervia e sono alla funivia credo.

Come in ogni ristoro, bevo 2 bicchieri, prendo un pugno di uvetta.
Mancano 4 soli km e 500m di dislivello in discesa, cazzo ancora discesa:)
Eè una pista da sci, da correre in verticale, manto erboso su cui sono teneramente poggiate delle rocce bianche (quarzo non so), corro in frenata, mi superano 2-3 persone, uno a velocità FOLLE, mi complimenterò con lui dopo l'arrivo, in 3,5km di discesa facile, mi ha dato 3'20'' ...

Insomma si scende cosi per 2km circa, inizia un tratto di discesa ripida in asfalto, tengo a tiro l'ultimo ragazzo che mi ha superato, ha 200m di vantaggio, sull'asfalto, benche molto ripido mi difendo anzi mi avvicino parecchio.

Siamo al paese credo, breve tratto piano in salita e supero il ragazzo, andrà almeno 30''/km più lento di me, che sono pieno di energie, in pratica non "fatico" da almeno mezz'ora..., nuovo tratto in discesa lungo un declivio erboso e vengo nuovamente superato, lo raggiungo all'ingresso della pista e sono davanti, ultimi 300m in pista, e via all'arrivo. 15° in 2h29'07'' circa 15' dopo i miei compagni di salita, almeno alcuni, ma che bella esperienza!!!